субота, 2 липня 2011 р.

Як схуднути в стегнах - секрети стрункого тіла



Як схуднути в стегнах - секрети стрункого тіла.



Вправи для стегон 
Багато жінок майже все своє свідоме життя худнуть. Вони періодично сидять на дієтах, зриваються, лають себе, йдуть в тренажерку, лінуються, кидають, знову сідають на дієту. І так - до безкінечності ... У боротьбі за ідеальні форми найчастіше перемагає здорова лінь і улюблені пиріжки з кондитерської на розі. Потім ми лаємо себе безхарактерними і впадаємо в депресію, від якої лікуємося знову ж солоденьким. Потім виснажуємо себе фізичними навантаженнями і не дочекавшись результату, впадаємо у відчай. Між тим, на світі існує маса способів привести себе в порядок і скинути зайві кілограми, не влаштовуючи організму екзекуцій.

Менше солоного 
Якщо ви схильні до набряклості в ногах, ваш організм затримує зайву рідину, значить сіль - ваш перший ворог. Щоб позбутися від надлишків рідини і розвантажити організм, перестаньте рясно солити їжу. Намагайтеся обходитися пряними травами, які надають стравам смаку, не дозволяючи вашої трапези бути прісною.

Кардіотренування - помічник стрункого силуету 
Щоб зробити фігуру більш витонченою в нижній зоні, не обійтися без кардіотренувань. Це може бути біг, ходьба пішки, заняття фітнесом, велосипедні прогулянки, танці. Всі ці види діяльності змушують працювати м'язи ніг, сідничні м'язи. Вибирайте те, що вам більше підходить, і починайте тренування. Для початку достатньо буде займатися два рази на тиждень по одній годині. Гідність таких тренувань - вони добре впливають на психічний стан, підтримують настрій.

Білки і клітковина 
Щоб схуднути в області стегон, необхідно зменшити споживання цукрів, продуктів, багатих «швидкими» вуглеводами й жирами. Кожний прийом їжі повинен включати білки (м'ясо, яйця, риба) і цільні злаки. Якщо через кілька годин після обіду ви відчуваєте голод, з'їжте жменю сухофруктів, горіхів або нежирний молочний продукт.

Хороші харчові звички і різноманітний раціон - простий ключ до знаходження стрункої фігури.

Вода і дренуючі напої 
Якщо ви страждаєте від набряклості ніг, а на тілі є зони скупчення целюліту, вам потрібно щодня пити достатню кількість рідини. Не варто зловживати і пити воду в надмірних кількостях - від півтора до двох літрів чистої води цілком достатньо.

Якщо ви не відчуваєте особливої ​​спраги протягом дня, пийте воду часто, але маленькими порціями - не чекайте, поки захочете пити. Також для забезпечення нормального дренажу можна випити кілька чашок зеленого чаю.

Масаж проблемних зон 
Масажуйте ті області, в яких накопичився жир. Целюліт, рідина, відкладення жиру - все це дуже чутливо до механічного впливу. Вибрали ви сеанс масажу в спеціалізованому салоні або вирішили боротися з проблемою самостійно, пам'ятайте, що найбільш ефективне рух - кругове і пощипує. Щоденний масаж за допомогою спеціального приладу теж може дати позитивні результати.
Жінки, які відчувають серйозну проблему із затримкою води, мають серйозну ступінь целюліту, можуть звернутися до професіоналів, які проведуть курс лімфодренажа.

Антіцеллюлтние креми 
Креми та масла з антицелюлітною дією можуть допомогти проти утворення надлишків в області сідниць. На ринку в даний час є безліч марок, які випускають подібну продукцію, однак не варто повністю покладатися на обіцянки виробників, тому що це лише допоміжний, але ні в якому разі не основний. Вибирайте креми, що містять екстракти плюща і кофеїн - вони мають найбільш вираженими діями проти целюліту.

Одяг для схуднення 
Деякі марки випускають одяг, що володіє антицелюлітними властивостями. Вони можуть підтягувати чи дійсно сприяти схудненню завдяки вмісту кофеїну, гуарану або інших компонентів. Ефект плоского живота і підтягнутих сідниць у такому одязі гарантований.

Ліпосакція - крайній захід 
Є випадки, коли повні сідниці, пишні стегна чинять опір дієтам і іншим процедурам, не проявляючи виражених ознак схуднення. І в цьому випадку допоможе ліпосакція - хірургічне втручання, під час якого віддаляються надлишки жиру з проблемних зон. Але будьте обережні - не варто бачити в ліпосакції порятунок з самого початку, не беручи до уваги інші методи. Якщо ж ви зважилися на операцію, то проконсультуйтеся з кваліфікованим естетичним хірургом і потім зачекайте кілька секунд на обдумування.

0 коментарі:

Дописати коментар